全球水上安全规程指南：预防溺水，确保安全娱乐

水是生命、商业、娱乐和灵感的源泉。从度假村泳池宁静的蓝色到世界海洋雄伟的力量，人类总是被水所吸引。然而，这一基本元素也伴随着固有的风险。溺水是一种无声、迅速且可预防的悲剧，位居全球意外伤害死亡原因前列。这不是一个局部问题，而是一个影响到每个国家、文化和气候环境下家庭的全球性公共卫生问题。

本指南全面概述了通用的水上安全规程。它专为全球读者设计，超越了地区性规定，专注于能够拯救生命的基本原则。无论您是为家庭度假做准备的父母，还是探索偏远河流的探险家，抑或仅仅是一位有责任感的公民，理解这些规程都是一项至关重要的生活技能。安全并非意味着要惧怕水，而是要用知识和准备来尊重它。

安全的基础：理解多层防护

有效的水上安全并非单一行动，而是一系列相互重叠的策略。这个被称为“多层防护”的概念确保了当一层防护失效时，还有另一层可以防止悲剧发生。把它想象成一个具有多重冗余的安全网。

• 监督：最关键的一层。这意味着持续、专注、无干扰的观察。
• 屏障：物理障碍，如四面环绕的泳池围栏，防止意外进入水域。
• 技能：确保家庭成员具备基本的水中生存技能，包括游泳能力。
• 救生衣：使用尺寸合适、经国际认证的个人漂浮设备（PFDs），尤其是在非游泳者和进行船上活动时。
• 应急准备：了解在危机中如何应对，包括心肺复苏（CPR）、急救以及如何联系当地紧急服务。

实施这些防护层可以建立一个强大的安全系统，在任何环境下都能显著降低溺水风险。

不同水域环境的安全规程

与水相关的具体风险会因环境而发生巨大变化。根据地点调整您的安全规程对于全面防护至关重要。

游泳池：公共与私人

游泳池是全球后院、社区、酒店和度假村中最常见的人工休闲水环境。它们表面上的安全感可能导致人们麻痹大意。

• 持续监督：对儿童而言，这是不可协商的。指定一名“水上监护员”，即一名成年人，其唯一职责是观察游泳者，不受手机、书籍或谈话等干扰。对于幼儿和学步儿童，需要“接触式监督”——即成年人始终保持在一臂之遥的范围内。
• 安全屏障：私人泳池应由四面围栏环绕，围栏高度至少为1.2米（4英尺），并配有自动关闭、自动上锁的门。这可以防止幼儿在无人看管的情况下进入泳池区域。
• 排水口安全：确保所有泳池和水疗池的排水口都有合规的安全盖。破损或缺失的排水口盖产生的强大吸力可能导致身体被困。教导孩子切勿在排水口附近玩耍。
• 建立并执行规则：简单的规则，如“禁止奔跑”、“禁止在浅水区跳水”和“禁止粗暴玩耍”，可以预防大多数与泳池相关的伤害。
• 将救援设备放在附近：救生圈、救援杆和用于呼叫紧急服务的电话应始终易于取用。

海洋、大海和海滩：尊重自然的力量

海岸的魅力是普世的，但海洋是动态且不可预测的。从地中海到澳大利亚和南美洲的海岸，了解具体危险是关键。

• 在有救生员的海滩游泳：专业救生员经过培训，能够识别危险并应对紧急情况。救生员的存在可能是海滩安全中最重要的单一因素。
• 理解警示旗：虽然各系统略有不同，但存在一个通用的国际标准。绿色表示风平浪静，黄色建议谨慎，红色表示高度危险，双红旗或黑旗表示水域禁止公众进入。务必了解当地的系统。
• 识别并逃离离岸流：离岸流是强大而狭窄的水流，会将游泳者从岸边拉走。它们是全球海洋救援的主要原因。如果被离岸流困住：
  • 保持冷静。不要直接对抗水流。
  • 与海岸线平行游泳，直到脱离水流的拉力。
  • 脱离后，再斜向游回岸边。
  • 如果无法逃脱，保持漂浮或踩水，并挥手求救。
• 警惕岸边碎波和海浪：直接拍打在岸上的海浪力量惊人，可能导致严重的颈部和脊椎损伤。永远不要背对海洋。
• 海洋生物：注意当地的海洋生物，如水母、海胆或黄貂鱼。在沙质浅水区行走时，拖着脚走，以提醒生物您的存在。

湖泊、河流和自然淡水体

这些环境通常存在一些不那么明显的风险。

• 警惕浑浊的水和不平的表面：您看不到水底。可能存在突然的陡坡、尖锐的岩石、淹没的木头或废弃的杂物。应双脚先入水，切勿头朝下跳水。
• 理解河流：河水流速通常比看起来要快，即使是游泳健将也可能被迅速冲向下游。最强的 courants水流通常在河中央。如果被困，应顺流并以一定角度向岸边游。
• 水温：即使在炎热的天气里，湖泊和河流中的水也可能非常寒冷，尤其是那些由山脉或冰川补给的水源。这会导致冷水休克（见下文）。
• 水质：避免在暴雨后游泳，因为雨水会将污染物冲入水中。注意有关有害藻华或细菌的警告。

解读水的隐藏危险：全球视角

除了明显的风险，还有一些隐藏的危险需要特定知识来规避。

冷水休克：突如其来的无声杀手

浸入低于15°C（60°F）的水中会引发不自主的喘气反射和过度换气，这被称为冷水休克。即使对于游泳能力强的人来说，这也可能导致吸入水而溺亡。无论是在北海、北美五大湖，还是高海拔的高山湖泊，都存在这种风险。

• 1-10-1原则：如果您掉入冷水中，您有1分钟来控制呼吸，10分钟的有意义活动时间来尝试自救，之后肌肉会冷却并失去功能，以及1小时后会因体温过低而失去意识。
• 预防：穿上救生衣。它能让您在控制呼吸时保持漂浮。如果在冷水中划船，应根据水温而非气温穿着。

酒精和药物的危险

在全球范围内，大部分成年人溺水和船只事故中，水上活动前或活动期间饮酒或使用其他药物是一个主要促成因素。酒精会损害判断力、平衡感、协调能力和体温调节能力，从而大大增加发生事故的风险。

理解天气的影响

水和天气紧密相连。美好的一天可能在几分钟内变得危险。

• 雷电：水能导电。如果您能听到雷声，说明您离被雷击的距离已经很近了。立即离开水域并寻找坚固的庇护所。
• 风和风暴：风可以在任何水体上制造危险的波浪，并可能使船只和划艇难以返回岸边。出发前务必查看天气预报。
• 山洪：在许多地区，特别是在季风或飓风季节，暴雨可能导致河流和溪水以惊人的速度暴涨。切勿试图步行、游泳或驾车穿过洪水。

人人必备的基本技能和准备

主动准备是一种通用的安全语言。这些技能对于任何在水边活动的人都非常宝贵。

学会游泳并掌握水中生存技能

学会游泳是一项基本的生活技能，而不仅仅是一种娱乐消遣。研究表明，正规的游泳课程能显著降低溺水风险。基本的生存技能包括：

• 入水并重新浮出水面
• 踩水或漂浮至少一分钟
• 转一整圈并找到出水的路径
• 游25米到达出口

伙伴制度：切勿独自游泳

这是最简单有效的安全规则之一。始终与伙伴一起游泳，这样如果其中一人遇到麻烦，另一人可以提供帮助或呼救。这条规则适用于所有人，无论年龄或游泳能力如何。

个人漂浮设备（PFDs）/救生衣

救生衣是最重要的安全设备之一。仅仅把它们放在船上是不够的，必须穿在身上。

• 选择合适的尺寸：确保PFD经您所在地区的安全机构批准，并且尺寸适合穿着者的体重和胸围。它应该贴身但舒适。
• 穿上它：对于儿童、非游泳者以及在任何船只活动期间，应始终穿着救生衣。现代充气式PFD对成年人来说轻便舒适。

学习急救和心肺复苏（CPR）

在溺水事件中，时间至关重要。大脑在缺氧几分钟后就可能遭受不可逆转的损害。在专业救援人员到达之前，懂得如何进行心肺复苏（CPR）可能是生与死的区别。国际红十字与红新月运动等组织在全球范围内提供培训课程。

分秒必争：应急响应规程

了解如何在紧急情况中作出反应与预防同样重要。

识别溺水者

溺水并不像电影里那样。它几乎总是无声的。正在溺水的人无法呼救，因为他们正在挣扎着呼吸。寻找以下迹象：

• 头部低陷在水中，嘴巴与水面齐平
• 头部后仰，嘴巴张开
• 眼神呆滞空洞，无法聚焦
• 身体呈垂直姿势，没有支撑性的腿部踢水动作
• 似乎在攀爬一个看不见的梯子
• 过度换气或喘息

“伸手、抛物、划船、勿下水”原则

如果您看到有人遇险，您的安全至关重要。未经训练的救援者往往自己也成为受害者。请遵循以下顺序：

1. 伸手：如果遇险者靠近岸边，趴在地上，伸出您的手臂、腿或诸如杆子或毛巾之类的物体。
2. 抛物：如果他们太远无法触及，向他们投掷一个漂浮装置——救生圈、救生衣，甚至是一个冷藏箱。
3. 划船：如果条件允许，使用船或桨板去接近受害者。
4. 勿下水：除非您受过水上救援技术培训，否则不要下水尝试救援。这是极其困难和危险的。相反，应专注于寻求帮助。

启动紧急服务

立即呼叫专业帮助。了解您所在地的当地紧急电话号码，因为它因国家而异（例如，北美为911，欧洲为112，澳大利亚为000）。提供清晰准确的位置。

结论：对安全的全球承诺

水上安全是一项跨越国界和文化的全球共同责任。它是一种建立在尊重、知识和警惕之上的持续实践。通过理解和实施多层防护方法，根据特定环境调整规程，并用基本技能武装自己，我们可以共同努力预防溺水。

让我们改变与水的关系——从潜在的危险转变为自信和安全的享受。与您的家人、朋友和社区分享这些知识。成为一名水上监护员。学习心肺复苏。尊重水的力量。您的意识和准备是创造一个更安全世界的强大工具，一次一小步，积少成多。